注意事項 −運動−
運動の注意事項編です。運動をする時の、注意事項です。
太るために、運動をすることは、重要なことです。
ですが、間違った方法を行うと痩せたり、体に負担がかかり、体を壊します。
■やりすぎに注意
体を大きくするために、筋トレなどの運動をすることは重要です。
運動の効果もあり、筋肉が大きくなり、代謝が増え、食事の量が増える。
これは、太ること（体を大きくすること）に繋がります。
ですが、回数のやりすぎに注意です。
頑張りすぎて、筋トレのやりすぎ、走りすぎなどは、体に負担がかかるばかりで、太りません。
むしろ、危険です。
怪我なのどの原因になることは、もちろんですが、太らないのであれば本末転倒です。
■空腹時・食事後・寝起き
空腹時・食事後・寝起きの運動は、危険なのと、太るために行う運動ではありません。
運動をする時間に、基本的に決まりはありません。
ですが、空腹時・食事後・寝起きは、絶対に行ってはいけません。
血圧の上昇、血糖値の不足、血液の流れ、たんぱく質なあどの栄養の問題です。
血圧が急激に上昇すると、体に負担がおきます。
そんな問題をかかえてまで、運動をするものではありません。
空腹時は、たんぱく質をエネルギーに変えるのが普通ですが、空腹時はたんぱく質がありません。
今までの貯蓄で、体を動かすのです。
それでは、太るためではなく、痩せますね。
■体重の管理
体重の管理は、最大の注意事項です。
目的は、太るために運動をしていること。
ですが、体重が減っているのでは、本末転倒ですね。
誰でも運動をすると、体重を増やせるわけでもありません。
運動が体にあわなければ、体重は減りますね。
ですから、体重の管理は、運動をするにあたって、重要なことなのです。
