基本 −運動−
運動の基本編です。運動をして、太る方法を考えていきましょう。
運動をして、太ることはできると思いますか？
運動は、痩せるためにするものだと、思っていますか？
答えは、運動は太るためにも活用できます。
ですが、「太る」の考え方次第にはなります。
「太る」ことは、お腹を出す（ビール腹）になりたいのか？
体重を増やしたいのか？
その考え方によります。
前者は、運動をしない方が良いので、運動の項目は、読み飛ばしていただいて問題ありません。
後者は、ぜひ読んでいただきたいです。
■体重を増やす
体重を増やすには、「脂肪を増やす」「筋肉を増やす」の2つのやり方があります。
健康的に体重を増やすのであれば、この2つを取り入れなければなりません。
筋肉は、重いということは知っていますか？
健康的に太るには、脂肪より、筋肉をつける方がよいです。
ですから、体重を増やすにも、運動をした方がよいのです。
■運動をする
痩せていて、太れないという人の、ほとんどは運動不足な場合が多いです。
普段、全く運動をしない。
駅の階段も上らない。
1日、5000歩も歩かない。
それでは、体は弱っていきます。
筋肉も減り、お腹は空かずに、代謝が悪く、ご飯は食べれない。
まさに悪循環です。
これが運動をすれば、代謝が増える。
お腹が空く。
筋肉がつく。
体重が増える。
という好循環に改善されます。
見た目は、今とほとんど変わらないかも知れません。
ですが、筋肉がついた分、重くなるのです。
目指すは、ボクサー体系です。
